Joulu on monelle vuoden odotetuin juhla, täynnä iloa ja valoa. Mutta samalla siihen saattaa liittyä kiirettä, suorituspaineita ja stressiä. Lahjat, koristelut, ruoanlaitto ja sosiaaliset odotukset voivat kasautua kuormittavaksi taakaksi. Kun mieli käy ylikierroksilla, on tärkeää muistaa, että joulun todellinen tarkoitus on rauhan, ilon ja rakkauden juhla – ja rauha alkaa sinusta.
Jos tunnet tarvitsevasi hengähdystaukoa, hyvä uutinen on, että on olemassa helppoja tapoja rauhoittaa sekä mieltäsi että kehoasi. Tässä muutamia vinkkejä, jotka auttavat sinua löytämään tasapainon joulun kiireiden keskellä.
1. Ota omaa aikaa joka päivä
Vaikka aikataulusi olisi täynnä, varaa joka päivä vähintään 15 minuuttia omaa aikaa. Tämä voi tarkoittaa esimerkiksi hiljaista hetkeä kirjan kanssa, mindfulness-harjoitusta tai kävelyä luonnossa. Tärkeintä on, että tämä hetki on pyhitetty vain sinulle – ilman keskeytyksiä. Pienikin hengähdystauko voi tuoda merkittävää kevennystä arkeesi ja auttaa sinua säilyttämään sisäisen rauhan.
2. Uppoudu musiikin maailmaan
Musiikki on loistava keino irrottautua stressistä ja antaa mielelle lepoa. Valitse kappaleita, jotka tuovat sinulle iloa ja rauhaa – olipa kyseessä sitten klassiset joululaulut, instrumentaalimusiikki tai jokin aivan muu genre. Tutkimukset osoittavat, että musiikin kuunteleminen voi vähentää stressihormonien tasoa, parantaa mielialaa ja jopa edistää keskittymistä. Anna lempimusiikkisi täyttää kotisi, ja huomaat pian sen positiivisen vaikutuksen.
3. Koe kosketuksen voima
Kosketus on luonnollinen ja tehokas tapa lievittää stressiä ja lisätä hyvinvointia. Hieronta, kasvohoito tai yksinkertainen halaus voi tuoda valtavan eron sekä keholle että mielelle.
Tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että kosketus lisää oksitosiinin tuotantoa kehossa. Oksitosiini auttaa vähentämään stressiä, kohentamaan mielialaa ja luomaan turvallisuuden tunnetta. Kosketus myös vähentää kortisolin, eli stressihormonin, tasoa, parantaa unenlaatua ja auttaa kehoa palautumaan ylikuormituksesta.
Lisäksi kosketus ja halaus voivat:
- tukea immuunijärjestelmää
- vähentää kipuja
- alentaa verenpainetta ja sykettä
- parantaa keskittymistä ja vähentää ahdistusta.
Jos et pääse kasvohoitoon tai hierontaan, jopa läheisen halaaminen tai lemmikin silittäminen voi tuoda merkittävää helpotusta. Voit myös kokeilla painopeittoa, joka jäljittelee halauksen turvallista tunnetta.
4. Kokeile Access Bars® -hoitoa
Jos kaipaat syvempää rentoutumista, Access Bars® -hoito voi olla täydellinen valinta. Tämä stressiä vähentävä hoitomuoto perustuu hellävaraiseen kosketukseen pään alueella. Hoito voi auttaa sinua vapautumaan mieltä kuormittavista ajatuksista ja tunteista.
Access Bars® voi tuoda helpotusta esimerkiksi:
- nukkumisvaikeuksiin
- ylikuormituksen tunteeseen
- stressiin ja ahdistukseen
- kehää pyöriviin ajatuksiin.
Hoidon jälkeen olo on usein kevyt, rentoutunut ja keskittynyt. Löydä lähin Bars-harjoittaja ja anna itsellesi lahjaksi hetki syvää rauhaa.
Rauha, ilo ja keveys – joulun todellinen tarkoitus
Joulustressi ei ole välttämätöntä. Pienillä valinnoilla voit tehdä juhlan valmistelusta kevyempää.
Sinä olet joulun tärkein lahja – hemmottele itseäsi ja anna itsellesi lupa nauttia.