Kun seisomme uuden vuoden kynnyksellä, moni meistä tekee tuttuun tapaan lupauksia ja suunnitelmia. Mitä jos tänä vuonna tekisimmekin toisin? Mitä jos tiukkojen päätösten sijaan tutkisimme toimivampaa tapaa luoda elämäämme?

Tässä ei ole kyse uusien tehtävien lisäämisestä tehtävälistallesi tai itsesi pakottamisesta noudattamaan tiukkoja rutiineja. Sen sijaan se on kutsu tutkia, mikä on mahdollista, kun käytät käytännönläheisiä työkaluja elämäsi luomiseen. Olitpa jumiutunut vanhoihin tapoihin tai vain utelias siitä, mikä muu voisi olla mahdollista, nämä työkalut voivat avata ovia mahdollisuuksiin, joita et ehkä ole tullut ajatelleeksi.

1. Aloita alusta ja arvioi tilanne

Oletko huomannut, kuinka usein kuljemme läpi elämän autopilotilla ja teemme samoja asioita vuodesta toiseen vain siksi, että "niin olemme aina tehneet"? Pysähdytään hetkeksi! Mitä jos strategiat, jotka toimivat loistavasti viisi vuotta sitten, eivät palvelekaan sinua enää?

Tässä on vallankumouksellinen ajatus: sinä olet muuttunut, olosuhteesi ovat muuttuneet ja luultavasti tiedostat myös maailmaa toisella tavalla. Joten miksi käyttäisit edelleen vanhoja toimintamalleja?

Kokeillaan tänä vuonna jotain erilaista. Sen sijaan, että tekisit päätöksiä sen perusteella, mitä sinun mielestäsi "pitäisi" tehdä, käytä hetki arvioidaksesi, mitä elämässäsi tapahtuu juuri nyt. Tässä on yksinkertainen mutta tehokas harjoitus:

Tartu muistikirjaan ja luo kaksi luetteloa:

Kirjoita ensin ylös kaikki, mikä antaa sinulle energiaa:

• Mitkä toiminnot saavat sinut kadottamaan ajantajun?
• Milloin tunnet olevasi energisin?
• Mitkä keskustelut saavat sinut tuntemaan olosi innostuneeksi ja inspiroituneeksi?
• Mitkä viime vuoden saavutukset todella ilahduttivat sinua?

Nyt kääntöpuoli – kirjaa ylös, mikä vie energiaasi:

• Mitä sitoumuksia pelkäät?
• Mitkä tehtävät saavat sinut tuntemaan itsesi uupuneeksi?
• Mitkä ihmissuhteet tuntuvat raskailta?
• Mitkä "onnistuneet" toiminnot saavat sinut todella tuntemaan olosi tyhjäksi?

Kiinnostavaa on, että usein se, minkä ajattelemme tekevän meidät onnelliseksi, ei todellakaan tuo meille iloa. Tärkeintä on tarkastella näitä listoja tuomitsematta. Niissä ei ole kyse oikeasta tai väärästä – ne antavat sinulle tietoa siitä, mikä todella toimii elämässäsi ja mikä ei.

2. Ajatuksesi muokkaavat todellisuutesi

Oletko koskaan miettinyt, miksi tietyt mallit elämässäsi näyttävät toistuvan loputtomasti? Vastaus saattaa olla syvemmällä kuin uskotkaan – uskomuksissa, joita olet kerännyt elämäsi aikana, usein edes huomaamatta sitä.

Mielemme ovat uskomattomia uskomusten keräämiskoneita. Varhaisimmista vuosistamme lähtien imemme viestejä siitä, keitä olemme ja mihin pystymme. Näitä tulee kaikkialta:

• Vanhemmat kertovat meille, missä olemme "luonnollisesti hyviä"
• Opettajat päättävät, olemmeko "matematiikan ihmisiä" vai emme
• Ystävät muovaavat ajatuksiamme siitä, mikä on meille mahdollista
• Yhteiskunta määrittelee, miltä "menestyksen" pitäisi näyttää.

Kiehtova on, että näistä uskomuksista tulee itseään toteuttavia ennusteita. Carol Dweckin ja kollegoiden tutkimus on osoittanut, että opiskelijat, jotka uskovat älykkyytensä olevan muuttumaton, suoriutuvat huonommin kuin ne, jotka uskovat voivansa kasvaa ja oppia. Tämä "ajattelutapavaikutus" ulottuu akateemisista saavutuksista uran ja elämän menestykseen.

Usein puhutaan lasikatosta ulkoisena esteenä, mutta eniten rajoittavat katot ovat ne, jotka luomme mielessämme. Journal of Vocational Behavior -lehdessä julkaistu tutkimus osoittaa, että uskomuksemme kykyihimme uran alussa vaikuttavat merkittävästi menestykseemme ja tuloihimme vuosia myöhemmin. 

Mieti, missä sisäinen lasikattosi saattaa näkyä:

• Hylkäätkö automaattisesti tietyt mahdollisuudet "ei minun kaltaisilleni"?
• Oletko määritellyt näkymättömän rajan sille, kuinka pitkälle voit mennä?
• Kannatko jonkun muun rajoituksia ominasi?

Nämä sisäiset esteet tuntuvat täysin todellisilta, kunnes kyseenalaistamme ne. Joka kerta kun joku rikkoo havaitsemiensa rajoitusten läpi, hän osoittaa, että nämä katot ovat joustavampia kuin kuvittelemme. Vaikka ulkoiset esteet ovat todellisia, sisäiset lasikattomme pysäyttävät meidät usein ennen kuin kohtaamme niitä.

Avain läpimurtoon ei ole vain kovempi yrittäminen – se on sen kyseenalaistamista, oliko katto koskaan todella olemassa.

Haluaisin puhua myös toisenlaisista rajoituksista, joita olet luonut itsellesi. Mieti päivittäisiä valintojasi:

• Tilaatko aina saman kahvin?
• Seurusteletko samantyyppisten ihmisten kanssa?
• Suhtaudutko samalla tavalla työelämän haasteisiin?

Nämä automaattiset valinnat johtuvat usein syvälle juurtuneista uskomuksista siitä, mikä on meille "oikeaa" tai "turvallista". Muistatko ne energiaa antavat ja vievät toiminnot, jotka tunnistimme aiemmin? Monet automaattisista valinnoistamme saattavat johtaa meidät suoraan kohti energiaa vieviä valintoja yksinkertaisesti siksi, että ne tuntuvat tutuilta.

Miten voisit kyseenalaistaa tämän ohjelmoinnin? Joka kerta kun huomaat sanovasi:

• "En ole hyvä..."
• "En voisi koskaan..."
• "Se en vain ole minä..."
• "Minun kaltaiseni ihmiset eivät..."

Pysähdy ja kysy itseltäsi:

• Onko tämä todella totta?
• Mistä opin tämän uskomuksen?
• Mikä muu voisi olla mahdollista, mitä en ole ajatellut?

Aivomme ovat hämmästyttävän muovautuvat. Neurotiede näyttää meille, että hermopolut voidaan kytkeä uudelleen missä tahansa iässä uusien valintojen avulla. Joka kerta kun kyseenalaistat vanhan uskomuksen tai teet erilaisen valinnan, luot kirjaimellisesti uusia hermoratoja.

Tärkeintä on huomata nuo automaattiset hetket. Kun olet tilaamassa samaa kahvia, keskeytä. Kun alat sanoa "en voi", pidä tauko. Tuossa tauossa piilee voima valita jotain uutta.

3. Kyllä tai ei: tietoisen valinnan taito

Jokainen tekemämme valinta on mahdollisuus oppimiseen ja kasvuun – olipa se sitten johtamassa meitä sinne, mihin ajattelimme haluavamme mennä, tai näyttämässä meille jotain täysin erilaista, jota emme olleet aiemmin ajatelleet. Jopa valinnat, jotka saattavat tuntua "virheiltä" tällä hetkellä, antavat usein arvokasta tietoa siitä, mikä toimii elämässäsi.

Miten pystyt tekemään valintoja tietoisemmin?

Tietoisten valintojen tekeminen ei ole vain uuden kokeilemista (vaikka se voi olla osa sitä!). Kyse on sen tiedostamisesta, mitä kukin valinta voi luoda elämässäsi. Mistä tiedät, mikä todella toimii sinulle?

Kehosi on uskomaton väline valintojen tekemiseen. Kun harkitset mitä tahansa vaihtoehtoa, kehosi reagoi kahdella tavalla:

• Laajentuu: Tunnet olosi kevyemmäksi, energisemmäksi, rintakehäsi avautuu, hengitys helpottuu
• Supistuu: Tunnet olosi raskaammaksi, kireämmäksi, hartiat saattavat jännittyä, vatsasi voi mennä solmuun

Mitä jos kokeilisit tätä heti? Mieti jotain, mitä harkitset elämässäsi. Huomaa, miltä kehosi tuntuu. Tuntuuko se laajentuvan vai sulkeutuvan?

Oletko edelleen epävarma valinnasta? Tässä on käytännöllinen työkalu:

1. Valitse tehdä jotain 3 päivän ajan. Se voi olla uusi aamurutiini, erilainen lähestymistapa työhön tai jopa uusi tapa kommunikoida.

2. Valitse sitten, ettet tee sitä seuraavien 3 päivän aikana.

3. Kiinnitä huomiota:

• energiatasoihisi
• mielialaasi
• päiväsi helppouteen tai vaikeuteen
• mahdollisuuksiin, jotka näkyvät (tai eivät)
• yleiseen hyvinvointiisi.

Tässä ei ole kyse valinnan arvioimisesta "oikeaksi" tai "vääräksi" vaan tietoisuuden keräämisestä siitä, mikä todella toimii sinulle.

Voit myös kokeilla seuraavia kysymyksiä, kun edessäsi on valinnan tekeminen:

• Miltä elämäni näyttää 5 vuoden kuluttua, jos valitsen tämän?
• Miltä elämäni näyttää 5 vuoden kuluttua, jos en valitse tätä?
• Mitä mahdollisuuksia tämä valinta voi avata, joita en ole edes harkinnut?
• Mitä tämä valinta luo kaikilla elämäni osa-alueilla – ihmissuhteissa, terveydessä, taloudessa?

Huomaa, kuinka nämä kysymykset ulottuvat välittömän tilanteen ulkopuolelle, jotta voit ottaa huomioon valintojesi laajemman vaikutuksen.

Kun teet valintoja elämässäsi, niin toivon, että muistaisit seuraavan: Ei ole olemassa universaalia "oikeaa" valintaa. Se, mikä luo laajentumista yhdelle, voi aiheuttaa supistumista toiselle. Tärkeintä on kehittää omaa tietoisuuttasi siitä, mikä luo elämääsi lisää mahdollisuuksia.

Jokainen valinta on mahdollisuus luoda jotain uutta. Kysymys kuuluu: Mitä sinä haluaisit luoda?

Kun tutkit näitä työkaluja, muista – ei ole oikeaa tai väärää tapaa käyttää niitä. Ne ovat työkaluja, joilla voit leikkiä, eivät sääntöjä, joita pitää noudattaa. Jotkut työkalut saattavat resonoida kanssasi juuri nyt, kun taas toiset eivät. Ota siis se, mikä toimii sinulle, ja jätä loput.

Mitä jos tuleva vuosi voisi olla enemmänkin löytöretki kuin kurinalaisuuden harjoittamista? Mitä jos muutoksen pakottamisen sijaan voisit antaa muutoksen kehittyä luonnollisesti tietoisemman valinnan kautta?

Valinta on sinun. Mitä haluaisit tutkia ensin?