Edellisessä blogipostauksessa "Uudenvuoden tavoitteet todeksi: tehokkaat työkalut toimivaan muutokseen" oli aiheena se, kuinka rehellinen itsearviointi, ajatustemme voiman ymmärtäminen ja tietoisten valintojen tekeminen voivat muuttaa päivittäistä kokemustamme.
Tässä blogipostauksessa saat ohjeita siihen miten voisit vapautua rajoittavista malleista ja luoda tila muutoksille.
Vanha viisaus "siisti koti, selkeä mieli" on saanut vahvistuksen nykyaikaisissa tutkimuksissa. Tilan luominen muutokselle sisältää sekä fyysistä että henkistä siivousprosessia ja kivana sivuvaikutuksena se voi muuttaa ympäristömme lisäksi koko olemistapamme.
Sotkun vaikutus hyvinvointiimme
Tutkimukset ovat osoittaneet, että fyysinen ympäristömme vaikuttaa merkittävästi henkiseen tilaan ja kognitiivisiin kykyihimme. Sotkuiset ympäristöt kilpailevat huomiostamme ja heikentävät työmuistiamme ja keskittymiskykyämme vaikuttaen työtuloksiin (1). Sotkuiset ympäristöt aiheuttavat töiden viivyttelyä (2).
Monessa tutkimuksessa on havaittu, että fyysinen sotku lisää myös stressiä (3, 4).
Sotku ei vaikuta pelkästään yksilöön, vaan myös sosiaalisiin suhteisiin. Epäjärjestys voi aiheuttaa jännitteitä perheenjäsenten välille ja vähentää halua kutsua ystäviä kylään. Tämä sosiaalinen eristäytyminen voi puolestaan syventää stressin ja ahdistuksen kierrettä.
Aivan kuten fyysinen sotku voi peittää ympäristömme, mielen sotku voi ahtauttaa sisäisen maisemamme. Mielen sotku voi olla kaikki, mitkä lisäävät henkistä ylikuormitusta ja luovat henkistä taakkaa. Sotkuinen mieli voi vaikeuttaa keskittymistä ja päätösten tekemistä sekä voi myötävaikuttaa masennukseen ja ahdistukseen (5).
Luo tilaa sotkun raivauksella
Kun raivaamme sekä fyysistä että henkistä ympäristöämme luomme tietoisesti tilaa ja avaamme itsemme uusille mahdollisuuksille.
Millaisia tuloksia sotkun raivaus tuo:
- lisää keskittymiskykyä
- helpottaa päätösten tekoa
- vähentää kuormitusta
- vähentää stressiä ja ahdistusta
- parantaa ihmissuhteita
- lisää luovuutta ja innovatiivisuutta
- tehostaa ajanhallintaa
- kohentaa unenlaatua kokonaisvaltaisesti
- lisää tuottavuutta
- vähentää siivoamiseen käytettyä aikaa pitkällä aikavälillä.
Käytännön askeleet sotkun raivaukseen
Fyysisen tilan sotkun raivaus:
Mielen sotkun raivaus:
Ylläpidä saavutettua järjestystä
Kun olet saanut luotua järjestystä ympärillesi, on tärkeää ylläpitää sitä. Tee siitä osa päivittäistä rutiinia, ei kertaluontoista projektia. Pienet päivittäiset teot auttavat ylläpitämään sekä fyysistä että henkistä järjestystä. Muista myös juhlistaa pieniä onnistumisia.
Muista, ettei ole olemassa "oikeaa tapaa" käyttää näitä työkaluja. Se, mikä toimii jollekin toiselle, ei välttämättä toimi sinulle, ja se on täysin ok. Tärkeintä on säilyttää uteliaisuus ja leikkiä työkaluilla etsien, mikä niistä tuo elämääsi lisää mahdollisuuksia.
Ota se ensimmäinen askel ja katso, mitä se luo!